Приводим фигуру после родов в порядок

Автор:   ·   21.05.2015

приводим фигуру после родов в порядок

Набранные за волшебный период беременности килограммы нередко очень расстраивают новоиспеченную маму. Ведь особенности женского организма не всегда позволяют сразу после рождения малыша избавиться от лишних 5-8 дополнительных отделений на весах.

Конечно, есть счастливые мамочки, которым удается вернуть былые формы через месяц, но есть и такие, которые за период кормления грудью набирают еще больше. Как же избавиться от лишнего веса кормящей маме?

Заниматься йогой, кушать каши — гречневую и овсяную, пить различные травные чаи или жидкий каштан? Конечно, способы у каждого свои, но все же есть несколько универсальных рекомендаций, которые помогут привести вес в норму.

Рацион питания

Самое главное — отрегулировать рацион питания. Кормящей женщине нельзя употреблять многие полезные, способствующие быстрому снижению веса продукты. Но даже те, которыми питаться можно и нужно для повышения лактации, лучше разделить на пять-шесть приемов — три основных и несколько перекусов между ними.

Это позволит получить организму нужное количество калорий для бодрости и сил и не переедать. Если все-таки захочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, пускай это будет йогурт, печеное яблочко или обезжиренный творог, а не плитка шоколада и кусок торта, которые вызовут лишь скачок уровня инсулина в крови и образование лишних сантиметров на бедрах и талии.

Физическая активность

упражнения после родов

Полюбите гимнастику и физические нагрузки. Конечно, вы носите малыша на руках и подолгу гуляете с коляской в парке. Это здорово! Но никто не отменял упражнения на пресс, кручение обруча и обычные приседания с наклонами.

Уделите себе время, когда муж может посидеть с малышом, найдите в интернете специально комплексы йоги или пилатеса для послеродового периода. Регулярные занятия помогут вернуть мышцам здоровый тонус, а вам — потерять надоевшие килограммы.

Если вы заметили, что лишний вес привел с собой верных спутников — целлюлит и дряблость мышц, пройдите курс массажа. А если на это просто нет времени, то не ленитесь хотя бы ежедневно после душа растирать проблемные места жесткой щеткой со специальными массажными маслами и кремами.

Мышцы быстро придут в тонус, и вы снова будете рады своему отражению в зеркале. Помните, что только ваши ежедневные усилия и работа над собой помогут застегнуть любимые джинсы, которые идеально сидели на вашей фигуре до родов!

Комментарии читателей статьи "Приводим фигуру после родов в порядок"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!