Борьба с бессонницей в период беременности

Автор:   ·   03.08.2016

По статистике, приблизительно 80% беременных девушек мучаются с патологий сна. Все это сопряжено с непосредственным физическим действием формирования плода, какой в данные месяцы целиком перестраивает женский организм. В первом триместре беременности у девушки совершаются гормонные перемены, а в следующих триместрах бессонница может являться обусловлена как беспокойствами о будущих родах, таким образом, и неудобством сна из-за значительного животика и шевеления плода.

Спустя родов трудность удаляется сама собой, но в месяцы беременности, правильный и здоровый сон весьма значим предстоящей матери.

Основные предпосылки патологии сна у беременных

Главные предпосылки патологии сна у беременных возможно разбить на физические и психические.

К физическим обстоятельствам принадлежат:

  • — боли в хребте и пояснице;
  • — действующие шевеления ребенка в ночное время;
  • — нередкие позывы к мочеиспусканию;
  • — раздражение кожи живота, какой вызван ее растяжением;
  • — проблемы с подбором необходимой позы из-за значительного животика;
  • — жжение, одышка, рвота и прочие малоприятные признаки, свойственные при беременности.

Из числа психологических факторов, как принцип, акцентируют наиболее популярную — беспокойное положение из-за будущих в скором времени родов. Несмотря на то у определенных девушек вся сукрольность сопутствуется нервностью и высокой психологической возбудимостью, то что кроме того может послужить причиной к бессоннице.

Бессонница со временем может обессилевать беременную, отнимая у нее физиологические мощи. Как итог — недостаток, что может очень нанести вред в период возникновения ребенка в свет. Для того чтобы этого не случилось, следует осуществить все мероприятия к нормализации сна

.

Как противоборствовать с бессонницей в период беременности?

Прежде всего, беременная обязана установить, что более всего ей препятствует свободно и невозмутимо заснуть. В случае если в период засыпания грядущая мать никак не ощущает существенного дискомфорта, но в уме возникает большое количество идей и вялость самостоятельно собою исчезает либо не начинается совсем — причина психологическая.

Наиболее наилучший вариант в этом случае — прибегнуть за рекомендацией к гинекологу. Оценив задачу, доктор способен предлагать беременной прием незначительных утешительных средств. Но абсолютно всем общеизвестно, что в период беременности представительнице слабого пола не предпочтительно излишний раз осуществлять фармацевтические вещества, по этой причине для ликвидации беспокойства возможно воспользоваться элементарными и безопасными общенародными рецептами — к примеру, каждый день за время вплоть до сна пить стаканчик очищенной воды, с разведенной в ней ложкой меда либо сахара.

Кроме того хорошо успокаивает чаек с мятой. Растение не только лишь успокаивает нервозную концепцию, однако и отлично ведет борьбу с токсикозом, а кроме того обладает простым успокоительным воздействием. Но очень налегать на такой чаек также не нужно, в особенности в заключительном триместре, так как мята уменьшает лактацию. Для безмятежного сна не менее важна безмятежная чувственная обстановка в доме, по этой причине необходимо попросить домочадцев не браниться и иметь отношение к беременной с теплом и вниманием.

Очень немаловажно придерживаться режим дня, верно, питаться и осуществлять подготовку ко сну. Воздух в спальной комнатке обязан быть свежим, означает необходимо постоянно проветривать место. Убрать переутомление дает возможность тепленький душ пред сновидением, а чтобы не появились недужи в пояснице, возможно попросить мужа совершить специально предназначенный массаж. Кроме того следует заранее побеспокоиться об аксессуарах для сна — одежда обязана быть с естественных материалов, при этом свободной и не сковывать движение туловища, подушечка мягонькой, а матрац — комфортным.

Комментарии читателей статьи "Борьба с бессонницей в период беременности"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!