Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Автор:   ·   08.05.2015

можно ли заниматься спортом во время беременности

В современном мире все больше людей занимаются спортом. Кто-то бегает по утрам, кто-то ходит в тренажерный зал, а другие занимаются групповыми тренировками.

И даже беременных девушек все чаще можно встретить на одной из таких тренировок.

Если раньше врачи были категорически против спорта во время беременности, то сейчас они наоборот пропагандируют физические нагрузки.

Конечно же, главным условием является соблюдение определенного уровня нагрузки, поскольку ничего не должно вредить состоянию здоровья.


Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Поэтому, прежде чем отправиться в спортивный зал, вы обязательно должны проконсультироваться со своим врачом. И если он не против ваших занятий, то тренируйтесь с тренером, чтобы он правильно подобрал для вас нагрузку.

Кроме этого присмотритесь к разным фитнес клубам и танцевальным школам, во многих есть специальные секции для занятий будущих мам. Кроме них можете записаться на йогу и аквааэробику.

Что касается сильных физических нагрузок, то их стоит избегать именно в первом триместре. Лучше занимайтесь на тренажерах и бегайте в легком темпе.

Уже с четвертого месяца нужно исключать приседания, прыжки. Лучше начинать подготовку к родам. Тоесть развивать эластичность мышц, укреплять позвоночник. В этом деле незаменимым помощником будут упражнения по методу Пилатеса.

спорт во время беременности

Если же до беременности вы не занимались спортом или занимались на начальном уровне, то лучше начинать с аквааэробики. Поскольку водные занятия очень полезны и при этом безопасны. Многие женщины плавают на протяжении всей беременности.

Если вы, наоборот, занимались спортом серьезно, то ни в коем случае нельзя забрасывать тренировки. При отсутствии противопоказаний и токсикоза можно продолжать, учитывая рекомендации врача и снизив немного интенсивность занятий.

Также придется обойтись без прыжков и приседаний, а также упражнений с утяжелениями. С развитием беременности нужно исключать нагрузку, которая будет направлена на мышцы живота. На третьем триместре нужно будет исключать хореографические элементы и быстрый темп в занятиях. Помимо этого уберите силовые нагрузки.

В любом случае прислушивайтесь к своему организму, учитывайте мнение доктора и вашего тренера и тогда спорт будет приносить только пользу.

Комментарии читателей статьи "Можно ли заниматься спортом во время беременности?"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!