Как улучшить зрение в домашних условиях: питание и упражнения

Автор:   ·   30.04.2015

как улучшить зрение в домашних условиях

В наше время все реже можно встретить людей, сохранивших стопроцентное зрение. Многие в течение всего рабочего времени смотрят в монитор компьютера, а, приходя домой, отдыхают у экрана телевизора.

В результате такой нагрузки на глаза зрение постепенно ухудшается: появляется резь и боль, слезоточивость, становится невозможно долгое время фокусировать взгляд на одном предмете, все труднее разглядеть расположенные вдали предметы.

Также в целях улучшения зрения можно воспользоваться контактными линзами.По этому адресу линза ру вы сможете без труда ознакомиться с большим ассортиментом изделий и подобрать для себя необходимы экземпляр.

Можно ли восстановить ухудшающееся зрение?

Для этого следует выполнять несколько рекомендаций:

Основной рацион

Первое, что следует сделать — откорректировать свой рацион. Какие же продукты полезны для глаз?

Многие знают о пользе черники для восстановления зрения. Ягоды употребляют в свежем и сушеном виде, варят из них кисели и варенье. Листья используют для приготовления отваров.

Весной, как только на пригорках начнет появляться молодая крапива, следует собирать ее листья и добавлять в щи. Полезно употреблять также красный лук в сыром виде, добавляя его в салаты— в нем содержатся вещества, предупреждающие развитие катаракты.

Также для глаз очень полезна жирная рыба, особенно треска — она содержит полезные омега-3- ненасыщенные кислоты. Если зрение уже значительно ухудшилось, следует налегать на морковь и черную смородину, которые богаты витамином А.

Полезна также свежая зелень укропа, лука и петрушки. Для профилактики дистрофии сетчатки следует почаще употреблять морсы из плодов шиповника и клюквы. Также следует ограничить количество поваренной соли.

Упражнения для глаз чтобы улучшить зрение

Тренировать можно не только мышцы тела: офтальмологи разработали упражнения для глаз, которые помогают улучшить зрение и предотвращают развитие дальнозоркости и близорукости. А люди, пропагандирующие нетрадиционную медицину, и вовсе утверждают, что с помощью гимнастики для глаз можно исправить плохое зрение.

  • Упражнение 1. Плотно закрыть глаза, через 4-5 секунд распахнуть их как можно шире. Повторить 5-6 раз.
  • Упражнение 2. Выполнять движения глазами по кругу. Наибольшего эффекта можно достичь, если опустить веки и расслабить глазные яблоки.
  • Упражнение 3. Зафиксировать голову прямо. Посмотреть направо, потом налево. Опустить взгляд вниз, потом посмотреть вверх.
  • Упражнение 4. Следующее упражнение потребует некоторой подготовки: нужно вырезать из черной бумаги небольшой кружок и расположить на расстоянии 40 см. Не сводите с него взгляд около 1-2 минут, стараясь не моргать. После посмотреть на предметы, находящиеся на более значительном расстоянии. Чтобы удобнее было выполнять упражнение, можно прикрепить кружок на оконное стекло. Это очень эффективное упражнение, позволяющее излечить раннюю стадию близорукости (отклонение до 2 диоптрий), но выполнять его нужно регулярно и добросовестно.

Качество жизни человека

упражнения чтобы улучшить зрение

Иногда, чтобы остановить потерю зрения, достаточно изменить собственное поведение и привычки. Многие любят читать в постели лежа, перед сном.

Эта привычка, особенно распространенная среди учащихся, пагубно влияет на зрение и способствует развитию близорукости. Чтобы предупредить ее формирование, нужно объяснить школьникам, что не следует брать книгу в постель: глаза не успевают перестроиться и в течение всей ночи находятся в напряженном состоянии.

Рабочее место должно быть правильно освещено. Свет лампы не должен быть слишком тусклым или ярким, бьющим в глаза. Если вы проводите много времени за компьютером, следует позаботиться, чтобы параметры безопасности монитора были достаточно высокими.

Если работа за компьютером связана с вашими профессиональными обязанностями, следует хоть на пару минут, несколько раз в течение рабочего дня, отрываться от монитора, чтобы глаза могли отдохнуть.

Американские офтальмологи выяснили, что на остроту зрения положительно влияет пребывание на свежем воздухе, поэтому при возможности выбирайтесь на прогулку. Летом носите солнцезащитные очки, естественно, линзы должны быть хорошего качества. Пользуйтесь офтальмологически протестированной косметикой для глаз.

Периодически можно делать компрессы для глаз из отваров ромашки, зеленого или черного чая.

Комментарии читателей статьи "Как улучшить зрение в домашних условиях: питание и упражнения"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!