Как самостоятельно справиться с паническими атаками?

Автор:   ·   06.06.2016

panika

Тема нашего сегодняшнего разговора панические атаки лечение. Панические атаки – довольно распространенное явление в 21 веке. Они представляют собой внезапно появляющееся состояние очень сильной тревоги, длящееся от 15 минут до 1 часа.

Паническая атака достигает своего пика в первые 5-10 минут. Она характеризуется учащенным пульсом и дыханием, тошнотой, одышкой, иногда удушьем и спутанностью мыслей, туманностью сознания.

Есть несколько вещей, которые просто необходимо понять для борьбы с паническими атаками:

1. Страх, охватывающий человека во время панического расстройства, нереален. Внезапно упасть в обморок или умереть? Если рассматривать такие происшествия с точки зрения чего-то глобального, то да, такое происходит ежедневно и везде, но если брать конкретного человека, то вовсе нет.

2. Паническая атака – явление временное, его можно победить самостоятельно. Больных паническим неврозом часто посещают мысли о том, что они больны чем-то серьезным, теряют рассудок и навсегда такими останутся. Так думать ни в коем случае нельзя, так как это только усиливает приступы.

3. Лечение панических атак должно быть комплексным, поэтому про антидепрессанты сразу стоит напрочь забыть.

Победить паническое расстройство можно и самостоятельно, для этого необязательно идти к врачу.

Для начала необходимо навести порядок в своей голове, быть готовым бороться с паническими атаками, а в дальнейшем и вовсе про них забыть. Нужно жить и перестать жалеть себя!

Во-вторых, не стоит недооценивать влияние здорового образа жизни на нашу жизнь. Будет нелишним начать заниматься спортом, поменьше есть фастфуд, жирное, мучное и жареное, делать контрастный душ и, самое важное, высыпаться.

Немногие знают, что обилие неправильной пищи также очень плохо влияет на психологическое здоровье человека, а не только отражается на внешности.

Уже многими исследованиями и опытами доказано, что спорт повышает настроение, это отличная разгрузка для организма как с точки зрения физического здоровья, так и психологического, ведь все в организме взаимосвязано.

Отдельным пунктом хотелось бы выделить медитацию. Медитация учит осознанности и осозанной жизни, позволяет успокаиваться, объективно смотреть на различные ситуации в жизни и быть менее подверженным стрессу.

Всегда нужно помнить о том, что никто не сможет победить человеческий дух и настрой, при желании, старании и жизнерадостности можно одолеть любую болезнь!

Комментарии читателей статьи "Как самостоятельно справиться с паническими атаками?"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!