Дыхательная гимнастика: гость из китайской народной медицины

Автор:   ·   21.05.2016

dihatelnaya-gimnastika

Сегодня мы поговорим о дыхательной гимнастике, пришедшей к нам из китайской народной медицины.

Всегда лучше предотвратить заболевание, чем проходить курс лечения, испытывая, дискомфорт. Кроме того это всегда связано с финансовыми и временными тратами.

Дыхательная гимнастика (пневмотерапия) — один из самых простых методов профилактики многих заболеваний. А самое важное, что освоить ее может любой желающий, ведь для этого не требуется вложений и специальных навыков.

Перед началом выполнения дыхательных упражнений убедитесь в том, что вас не стесняет одежда: избавьтесь от поясов, снимите обувь и расстегните рубашку. Вас не должно ничто отвлекать, забудьте обо всех переживаниях на время пневмотерапии. Ваши мышцы должны быть расслаблены, глаза закрыты.

Подготовьте заранее место для упражнений, которые выполняются на боку. Вам понадобится ровная деревянная поверхность и подушка. Абстрагируйтесь от всех звуков, окружающих вас, дышите носом.

Упражнения сидя также требуют небольшой предварительной подготовки. Понадобится широкий стул. Сидеть нужно ровно, упираясь ногами в пол, ноги на ширине плеч, колени под углом 90 градусов. Голову следует наклонить чуть-чуть вперед. Руки держите на бедрах, плечи расслаблены и опущены. При вдохах и выходах можно произносить успокаивающие слова или даже фразы

На протяжении всей дыхательной гимнастики важно сохранять концентрацию, чтобы не отвлекаться на окружающие раздражители. Вдыхайте только через нос.

Выполнять упражнения в положении лежа следует по полчаса шесть раз в день. После недели выполнения, можно увеличить время гимнастики до часа, а через десять дней приступать к упражнениям в положении сидя на стуле. На 20 день упражнения сидя также продлеваются до часа.

Если у вас проблемы со временем, то лучше сокращайте продолжительность лежачих упражнений, но не в ущерб дыхательной гимнастике на стуле. После 60 дней по такому графику, пора ограничить занятия до 4 раз в день.

Медицинские исследования подтвердили благоприятное воздействие пневмотерапии на организм больного. Особенно полезной она оказалась при борьбе с разнообразными язвами, запорами, сердечной недостаточностью, гипо- и гипертонией. А также улучшилось состояние у людей, страдавших мигренями, бессонницей, переутомлением и даже импотенцией.

В китайских санаториях до сих пор пневмотерапия входит в обязательную программу для посетителей, способствуя общему оздоровлению и укреплению организма.

Комментарии читателей статьи "Дыхательная гимнастика: гость из китайской народной медицины"


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Неофициальный сайт МУЗ Городской родильный дом
г. Белгород, ул. Некрасова д. 28    тел./факс: (4722) 26-86-37

Белгород, 2014 год.
© Все права защищены.

Яндекс.Метрика

Следи за последними новостями!